Czytając ulotki środków antykoncepcyjnych, wśród wielu
możliwych skutków ubocznych, najczęściej występuje także zmiana wagi ciała. W
praktyce kilogramów najczęściej przybywa, choć istnieją też takie, które szczycą
się efektem odwrotnym (odchudzającym). Prowadzone są liczne badania, ale te
najczęściej uśredniają wyniki – wychodzi na to, że jedne kobiety tyją podczas
przyjmowania hormonów, inne zaś (głównie panie, które mają wysoki poziom
estrogenu) chudną, a jednoznacznej zależności nie ma.
fot. Fotolia
Czy doustne hormony mają wpływ na przyswajanie składników odżywczych?
Tabletki antykoncepcyjne mogą powodować zatrzymywanie wody w
organizmie oraz często bagatelizowane przez wszystkich niedobory witamin i
składników mineralnych. Przyjmując pigułki hormonalne lepiej zwrócić uwagę na
witaminy z grupy B, kwas foliowy, witaminy antyoksydacyjne (A, C, E) czy magnez,
cynk i selen. Można też przyjmować suplementy o zwiększonej dawce tych
składników, ale dużo ważniejsza jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta,
bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały.
Dobra wymówka, ale
jak schudnąć?
Dla wielu kobiet, branie tabletek antykoncepcyjnych może być wystarczającym
argumentem żeby nic nie robić z nadprogramowymi kilogramami i zwalać winę na
hormony. Można też podjąć walkę i obniżyć wartość kaloryczną stosowanej diety,
jednocześnie starając się zachować regularność posiłków. W diecie nie może
zabraknąć:
- warzyw, szczególnie krzyżowych (brokuły, kalafior, kapustne) wspomagających
usuwanie nadmiaru hormonów
- warzyw i owoców obfitujących w witaminy antyoksydacyjne (np. cebula, marchew,
cytrusy)
- pełnowartościowego białka (ryby, mięso, jajka)
- zdrowych węglowodanów (produkty z pełnego przemiału, grube kasze, ziarna)
- chudego nabiału
Produkty, których należy unikać są chyba oczywiste: cukier, słodycze,
przetworzone węglowodany (białe bułki, chałki itp.), tłuste mięso i nabiał,
zbyt duże ilości soli, alkoholu i nadmiaru leków.
Dieta to 70% sukcesu,
a reszta to?
Aktywność fizyczna. Bez oszustw – 60 minut 3 razy w tygodniu to absolutne
minimum. I nie poprzestajmy na spacerze czy basenie. Warto uprawiać różnorodne
aktywności np. w poniedziałek biegać, w środę pływać, a w piątek maszerować z
kijami. Nie strońmy też od siłowni, bo budując masę mięśniową nie tylko
rzeźbimy ciało, ale także podkręcamy metabolizm przyczyniając się do zachowania
lepszej sylwetki.
Antykoncepcja bez
środków ubocznych?
Tak, to możliwe. Osobiście korzystam z komputera cyklu
LadyComp, który pozwala
na określenie dnia cyklu (czy jest płodny) na podstawie temperatury pod
językiem, którą mierzy się zaraz po przebudzeniu. Bez przyjmowania hormonów,
bez efektów ubocznych i bez ustawiania przypomnienia o pigułce, komputer pomaga
mi poznawać swój organizm. Właśnie, warto dążyć do jak najbardziej naturalnych metod.
To tak jak z jedzeniem, cenimy wszystko co naturalne, organiczne i
nieprzetworzone.
Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze.
