Maltodekstryna
|
110
|
Chleb pełnoziarnisty
|
50
|
Maltoza (piwo)
|
110
|
Chleb z otrąb
|
50
|
Glukoza
|
100
|
Ryż pełnoziarnisty (brązowy)
|
50
|
Ziemniaki pieczone
|
95
|
Groszek zielony w puszce
|
50
|
Frytki
|
95
|
Słodkie pataty
|
50
|
Chleb wysoko
oczyszczony (hamburger)
|
95
|
Kiwi
|
50
|
Mączka ryżowa
|
95
|
Gryka
|
50
|
Skrobie modyfikowane
|
95
|
Makaron pełnowartościowy
|
50
|
Puree z ziemniaków
|
90
|
Winogrona
|
45
|
Chipsy
|
90
|
Spaghetti (al dente)
|
45
|
Miód
|
85
|
Świeży groszek zielony
|
40
|
Marchew gotowana
|
85
|
Zboża pełnoziarniste bez cukru
|
40
|
Płatki kukurydziane
|
85
|
Płatki zbożowe
|
40
|
Popcorn
|
85
|
Fasolka różowa
|
40
|
Ryż krótko gotowany
|
85
|
Świeże soki owocowe
(bez cukru)
|
40
|
Ciasto ryżowe
|
85
|
Pumpernikiel (bez cukru
i słodu)
|
40
|
Ryż dmuchany
|
85
|
Chleb żytni pełnoziarnisty
|
40
|
Bób gotowany
|
80
|
Chleb 100% pełnowartościowy
|
40
|
Krakersy
|
80
|
Galaretka z alg
|
40
|
Dynia
|
75
|
Makaron z mąki pp (al
dente)
|
40
|
Arbuz
|
75
|
Figi suszone
|
35
|
Cukier (sacharoza)
|
70
|
Morele suszone, śliwki suszone
|
35
|
Chleb biały (bagietka)
|
70
|
Kukurydza indiańska
|
35
|
Zboża oczyszczone słodzone
|
70
|
Dziki ryż
|
35
|
Batoniki czekoladowe
|
70
|
Kwinoa
|
35
|
Ziemniaki bez skórki, gotowane
|
70
|
Marchew surowa
|
35
|
Coca - cola i inne
słodzone napoje
|
70
|
Produkty z mleka
|
30
|
Herbatniki
|
70
|
Sucha fasola
|
30
|
Rzepa
|
70
|
Soczewica brązowa, żółta
|
30
|
Ryż biały
|
70
|
Groch arabski
|
30
|
Proso
|
70
|
Świeże owoce
|
30
|
Kluski, pierożki
|
70
|
Zielona fasolka
|
30
|
Rodzynki
|
65
|
Makaron sojowy
|
30
|
Chleb razowy
|
65
|
Marmolada bez cukru
|
22
|
Buraki
|
65
|
Soczewica zielona
|
22
|
Konfitury słodzone
cukrem
|
65
|
Suszony groch
|
22
|
Kaszka manna
|
60
|
Czekolada >70% kakao
|
22
|
Ryż długi
|
60
|
Fruktoza
|
20
|
Banan
|
60
|
Orzechy
|
~20
|
Melon
|
60
|
Soja
|
15
|
Spaghetti białe (długo
gotowane)
|
55
|
Orzeszki ziemne
|
15
|
Herbatniki piaskowe
|
55
|
Świeże morele
|
15
|
-
|
-
|
Warzywa zielone,
pomidory
|
<15 span="">15>
|
-
|
-
|
Czereśnie, wiśnie,
śliwki
|
22
|
-
|
-
|
Pomarańcze, jabłka,
gruszki
|
35
|
Etykiety: Mądre odżywianie, Montignac