ZDROWIE to uśmiech na twarzy!
ZDROWIE to chęć życia!
ZDROWIE to sprawność fizyczna!
ZDROWIE to chęć do pracy!
ZDROWIE to radość ducha!
ZDROWIE to brak
bólu w ciele, a w duszy wesele.
mówić
o zdrowiu można wiele..
jednym zdaniem - w zdrowym ciele zdrowy duch
1. Nie pij alkoholu. Żadne używki nie służą zdrowiu.
2. Ograniczaj spożycie soli.
3. Pij wystarczającą ilość wody.
4. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
7. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
8. Spożywaj codziennie co najmniej 2 szklanki mleka (mleko można zastąpić jogurtem, kefirem i częściowo żółtym serem.
9. Ograniczaj spożycie tłuszczów (w szczególności zwierzęcych), a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych (utwardzane tłuszcze roślinne występują głównie w twardych margarynach, słodyczach i gotowych wyrobach cukierniczych).
10. Ćwicz regularnie.
